导读：女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。01坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能
喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤。第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才
能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。02同时，坐月子期间，不能吹风，着凉要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。我自己生小孩前
斤，生的时候斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，斤，出月子时就恢复到斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体型也慢慢恢复好了。
事例一：
坐月子它是先辈们总结和传承下来的保贵经验。孕产妇朋友们一定要重视坐月子的注意事项。坐月子需要注意以下几点：1、卧床休息一到一个半月，因为这个时期，刚生完宝宝，如果下床走动容易导致宫下垂。2、要用束缚带，即防止产妇体形变形，同时也防止内脏下垂。3、不能洗澡，可以适当用热毛巾擦擦身子。4、洗脸刷牙要用温水，保养品可以适当使用。5、一定不能洗头，产妇的头皮一定不能着凉，也不可受风。6、不要长时间抱小孩，同样会造成内脏下垂。7、尽量将照顾宝宝和家务的事交给家里的
其他人。8、不要流泪，容易得眼部疾病，虽然当下没有表现，但人年龄大了之后会有大的影响。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究1、体寒的产妇坐月子期间不能吃的食物寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。因为这些水果会加重身体的寒气，导致寒气更加严重，不利于身体的恢复。体热的产妇
坐月子期间不适合吃的食物坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。这些水果都容易上火，宝妈最好少吃。1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。4、苦瓜：苦瓜性凉，多食
易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况。
事例二：
丽丽生完孩子后，身体非常虚弱，老公看着很心疼，就托朋友从国外买了些花旗参，给丽丽补身体。丽丽妈觉得女儿生孩子的时候出了很多血，也请新疆的老姐妹寄了些新疆大枣，让丽丽炖汤泡水喝，说这样可以快速补血。按理说家人把丽丽照顾的这么好，丽丽应该恢复的很快很好才是。可实际上，丽丽恢复的很慢，甚至连伤口愈合的速度都要远远慢于其他宝妈，这是怎么回事呢？后来做产后检查时，医生详细的询问了丽丽平时的饮食，这才搞清楚为什么丽丽身体恢复这么慢。原来影响丽丽身体恢复的不是其他原
因，而是丽丽丈夫和妈妈一番苦心张罗来的花旗参和红枣。医生说，这些虽然都是好东西，但是并不适合刚生产后的宝妈1、人参在古装剧中，我们经常能看到这样的情节：产妇刚生完孩子，就有人端来一碗参汤让产妇服下，月子期间大夫也会给开一大堆补药，其中也一定少不了人参，因为中医上说，人参是补充元气的上好良药。可为什么现在的医生说刚生产完的产妇不适合用人参补身子呢？这是因为人参不但能够补元气，还会促进人体内血液循环，产妇刚生完孩子就吃人参，可能会出现血流不止的情况。产妇
生孩子的时候就已经出了很多血了，如果生完孩子后再不断出血，很可能会出现贫血，这样产妇身体怎么可能会恢复的很好呢？还有一点，人参中的某些成分会让产妇变得过于兴奋，刚生完孩子，产妇本来就因身体不舒服、婴儿哭闹等睡不好觉，如果神经再过于兴奋，失眠的症状就会更加严重了，产妇睡不好，也是很不利于身体恢复的。2、红枣人们都说红枣可以补血，还能美容养颜，所以很多产妇刚生完孩子就开始喝红枣茶、红枣粥、或者是用红枣炖汤了。不过医生一般建议产后可以适量吃一些红枣，但是不要
太多，因为刚生完孩子那一周，产妇正在排恶露，此时吃太多红枣，可能会加重出血症状。还有一种东西被公认为产后必备“神器”，那就是红糖水。大家都认为它可以补血，又能活血化瘀，产妇喝了可以帮助排恶露。但是红糖水也不能多喝。