很多妈咪都感到奇怪，为什么给宝宝添加辅食以后，宝宝会经常便秘呢？引起小儿便秘的原因有很多，妈咪经常不知道要从哪些方面进行缓解。但其实很简单，只要妈妈们找准病因，对症下药，就可以很容易帮宝宝缓解。
小儿便秘是比较常见的一种病。1到3岁的宝宝更容易得便秘，主要是由两大因素造成的。一是因为给宝宝添辅食后饮食调理不均衡，给肠胃带来了负担，二是不注意环境对宝宝产生的影响。
这些因素不在意，宝宝就会容易得小儿便秘，主要表现为上火、食欲不振、胃里积食、口腔有异味、长时间不如厕等，给宝宝带来困扰。所以爸爸妈妈们应该注意哪些问题，才能让宝宝们不受便秘的困扰呢？
调理宝宝自身肠胃
很多宝宝有挑食偏食的坏习惯，不喜欢蔬菜和水果，从而缺乏一定量的纤维素，无法为肠胃消化提供动力，产生便秘。所以妈妈们要调整饮食结构，补充营养成分，促进宝宝肠胃正常。
1.1补充膳食纤维
有些宝宝偏爱鱼类和肉类，对蔬菜水果总是挑剔，这样的话很容易缺乏膳食纤维，不利于肠胃的蠕动。建议给宝宝搭配辅食时加入木耳、杏鲍菇、海带或者胡萝卜，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
1.2及时补充水分
补充水分是治疗便秘必不可少的一项。每日里把白开水准备好，时刻让宝宝进行补充。除了喝水，可以让宝宝多吃点水分较大的水果，如西瓜、哈密瓜等，能达到给身体补水的效果，但不能用碳酸饮料代替补水。
1.3满足饱腹感
宝宝没有吃饱也会引发便秘，是不是很惊讶于这一点？是的，如果宝宝挨饿时间比较长，肠道中的残渣留存减少，对肠道产生不了什么压力，宝宝不会有排便的意思，就会造成便秘。
所以宝宝吃饭时不能饿着他，但也不能让他多吃引起积食。最好的方法就是少食多餐，满足宝宝饱腹感。如果担心吃太多消化不良，可以给宝宝吃婴幼儿营养面条，既不会给宝宝肠胃带来消化负担，又能补充营养。
1.4减轻肠胃负担
（1）辅食添加粗粮
现在家里一般都是吃的细粮，给宝宝的辅食也多是细粮如面粉、大米。对于1岁以上的宝宝，我们可以在辅食中添加一些五谷杂粮，如薯类、大麦、玉米等。这些食物有助于肠胃的蠕动，不会轻易出现便秘的问题。
（2）润肠通便
给宝宝食物或者水中加入少许的蜂蜜也会促进肠道顺畅。因为蜂蜜本身具有润滑肠道的作用，可以帮助宝宝增加肠道的润滑度，利于排便。但是蜂蜜加入量要适中，1到3岁的宝宝不能经常吃，小心感染肉毒乳杆菌。
（3）补充益生菌
益生菌是一种对宿主有益的细菌，包括酵母菌、乳酸菌等，这些都有利于预防和治疗肠道综合征。我们在平时应该给他们吃点益生菌药片，放在每天的汤饭中，也可以喝酸奶，不仅能够让肠胃顺畅，还可以让宝宝胃口越来越好。
外界手段缓解便秘
除了调节宝宝自身的饮食，帮助宝宝达到饮食均衡，我们还要注意外在因素对他的影响。如外在环境的改变、宝宝运动量的大小都会对便秘产生影响，因此为了改善宝宝便秘的情况，也要采取一些方法，从外界进行辅助调节。
2.1保证熟悉的如厕环境
稳定熟悉的环境有利于宝宝习惯的养成。宝宝在排便的时候不要打扰他，更不能刺激他，不要轻易改变和更换他排便的时间和地点，给他一个熟悉轻松的环境让他好好排便。
2.2促进肠胃新陈代谢
增加肠胃的蠕动力，才能够保证肠胃健康运转，消化食物积极，肠道润滑，不会出现便秘的情况。所以我们要多运动，促进肠胃的新城代谢。
（1）加强运动提升体质
加强身体锻炼能够有效促进身体各部位的运转，包括肠胃部位。我们可以带宝宝出去散步，让他多跑跑路，和小伙伴们一起参加游戏，增强他的体魄。但宝宝运动前半小时内要尽量少吃点，不然会在运动中给胃带来压力。
（2）抚触按摩促进代谢
除了日常运动，我们还可以通过一些小动作来增加肠道的蠕动，给宝宝做一些按摩来促进肠道的代谢循环。但是要注意的是，宝宝的肌肤脆弱而娇嫩，所以妈咪在按摩之前，可以在手掌心涂上适量的按摩油作为润滑。
按摩时要着重按揉宝宝的腹部，按照顺时针方向揉搓，力道不要太大，每天1至2次，可以在宝宝睡前轻轻给他揉搓，既能够增加肠胃蠕动，又能够给他放松心情。
培养生活习惯
通过以上方法妈妈们能够有效缓解宝宝的便秘，但如何才能保证病症不复发呢？这就需要妈妈们帮助宝宝养成良好的生活习惯，这样才能够促进身体各机能健康运行，保证肠胃有条不紊地工作，减少便秘发病的几率。
3.1吃饭时间固定
每天固定好吃饭的时间和地点，为宝宝预留出属于他吃饭的位置，宝宝不仅会养成好好吃饭的习惯，身体机能还会产生自我运作意识，形成规律后身体会有条不紊地进行运转，肠胃运行没有超负荷自然不容易出现便秘。
3.2改善睡眠质量
保证宝宝每天有足够的睡眠时间，一般1到3岁的孩子睡眠时间在12到13个小时，晚上保证一觉睡到天亮，白天有固定的2到3次睡眠，就可以给肠胃足够的休息时间，保证它更好的工作。睡前不要进食或者喝水，否则会给肠胃带来压力。
很多宝宝睡眠质量差跟屁屁不舒适有关，宝宝夜间通常排尿次数多，而夜晚时间长，如果尿裤穿戴不合适或者没有及时更换，屁屁又痒又潮湿，就会引起宝宝哭闹，因此在睡前做好这项准备是保证宝宝睡眠质量的关键。
3.3定时排便
很多小朋友因为贪玩或在幼儿园上课，无法及时排尿排便，久而久之肠胃神经对粪便的敏感力降低，粪便停留时间过长，被吸收了水分，变得又硬又干。无论是尿还是屎，都不能憋着。
观察宝宝的排便时间，确定好时间点以后，让他养成定点排便及时排尿的习惯，哪怕此时他不排便，也要训练他每次待上3到5分钟，产生这个动作，时间长了身体自然会有想要排便的意识，排便才会规律。
3.4口腔护理
宝宝肠胃舒适与否和口腔卫生有很大关系。口腔卫生健康，宝宝才会正常吃饭，肠胃运动就不会不规律。平日里要让宝宝养成刷牙的好习惯，时刻保持口腔卫生。尤其是从2岁开始，早晚刷牙，吃过饭漱口的习惯一定要培养。
寻求专业治疗
4.1借助药物治疗
宝宝便秘时间比较久的话，妈妈可以给宝宝使用一些药物进行治疗，这样的话见效也会比较快。但在选择药物治疗时，妈妈要考虑到宝宝的体质，如果不清楚应该用那种药物，可以先问问医生，遵循医嘱再进行治疗。
4.2寻求医生的帮助
如果日常的调理和用药都不见效果，医院给孩子检查一下，也有可能是其他病症引发的便秘。这样妈咪就可以尽早发现一些不容易被查出来的疾病，让宝宝及时治疗，就不会耽误他的身体发育。
宝宝便秘虽然比较常见，但妈妈切不可大意，因为这会影响正常发育。找到问题所在，对症下药，及时改进纠正错误就可以有效改善病症。生活习惯良好，饮食均衡健康，体质强迫，宝宝就能够远离常见却又难捱的便秘。