天然胰岛素,内科医生3种水果可多吃, [复制链接]

由于生活水平的提高，饮食结构的改变，日趋紧张的生活节奏，以及少动多坐的生活方式等诸多因素，全球糖尿病发病率增长迅速，糖尿病已经成为继肿瘤、心血管病变之后，第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。

目前全球糖尿病患者已超1.2亿，我国患者人群居世界第二，患病率高达9.6%，未来50年内糖尿病仍是中国一个严重的公共卫生问题。

诱发糖尿病的原因

1、工作强度比较高，没有时间规律运动，导致超重。

2、夜生活频繁，熬夜过度，抽烟喝酒，吃吃喝喝，这些生活习惯也容易诱发糖尿病。

3、过度的精神压力和不良的情绪，长期得不到释放，很容易导致内分泌失调，导致高血糖和糖尿病。

4、糖尿病是遗传的，家里有糖尿病患者，遗传的可能性比较大。

“天然胰岛素”，内科医生：3种水果可多吃，助你摆脱“小糖人”

很多糖尿病患者在得知自己的病情之后，什么都不敢吃，什么都不敢喝，尤其是水果，认为其中还有大量的糖分吃了会导致血糖波动，其实这样的想法是完全错误的。

水果中含有大量的纤维素，矿物质和维生素，如果完全戒掉水果，糖尿病患者的损失很大，由于无法补充水果中的营养，会导致身体因缺乏某种营养素而出现问题。

因此糖尿病患者在日常饮食中是可以享受水果大餐的，不过水果的种类选择一定要合理。

1、苹果

一天一苹果，医生远离我，这是一句人尽皆知的民间俗语，苹果中含有丰富的矿物质、维生素，膳食纤维、抗氧化剂以及类黄酮等营养成分，有助于保护心血管健康。

那么糖尿病患者又该如何吃苹果呢？医生建议适量吃点烤苹果，苹果经过烤制，果胶的分子量变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇，中性脂肪以及抑制血糖值上升的作用也随之增加，而且口感也变好很多。

2、柚子

柚子中含有丰富的维生素C以及类胰岛素的成分，有降血糖的效果，经常食用对糖尿病有辅助治疗作用。对于肥胖的病人有健体、养颜的功能，柚子因为还含有丰富的钙，可预防糖尿病患者的骨质疏松。

除此之外，柚子还含有丰富的维生素，像B1、B2，维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等等成分，有健胃、润肺的功效，而且可促进伤口的愈合。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值。它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。它的粉末与苦瓜粉末混合以调节血糖水平。

除此之外，经常吃猕猴桃，可以调节人体内糖分的代谢，使糖尿病患者的病情有一定程度的好转。而且这种水果可以促进伤口愈合，非常适合手脚经常受伤的糖尿病患者食用，所以是糖尿病患者的首选。

糖尿病患者如何正确吃水果？

1、吃水果的前提条件

糖尿病患者想要吃水果，必须保证血糖浓度达到以下标准：空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

2、吃水果的时间

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量

根据水果对血糖的影响，每天可食用克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少25克主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4、吃水果的种类

水果的碳水化合物含量约为6%-20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

含糖量在4%-7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等；

含糖量在8%-10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等；

含糖量在9%-13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等；

含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。