坐月子上火怎么办多吃4瓜,少吃3物 [复制链接]

在坐月子期间，产妇为了给宝宝提供营养丰富的奶水和充足的奶量，不得不多吃高蛋白、高热量的食物，在加上频繁熬夜喂奶很容易导致宝妈们上火。

但产妇不适合随意服用清热退火的药物，因为很多药物会通过乳汁输送给宝宝，特别是降火药，会导致宝宝娇嫩的肠胃不适甚至出现腹泻。

既然不能吃药，那产妇上火怎么办呢？其实很多产妇上火都与我们的饮食习惯有密切的联系，因此，新手妈妈要防止上火，就要“管住嘴”，多吃4瓜，少吃3物，让你轻松防“火”。

一、　　多吃4瓜

1、　　冬瓜

冬瓜对于我们来说并不陌生，它味甘淡，性微寒，产妇吃了可以预防上火。另外它里面还含有蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等，产妇吃了还能利尿生乳，搭配浑汤类服用还能吃到改善乳汁质量的作用。

需要注意的是，冬瓜属于寒性食物，它不适合产后身体虚弱的产妇。

2、　　苦瓜

产后身体会出现一系列的不适，因为活动比较少，再加上饮食不当，产妇是很容易出现便秘情况的，这时候苦瓜就能派上用场了，清代医家王孟英主张产后上火食用成熟后的苦瓜。

另外产后妈妈的免疫力也会明显的下降，而苦瓜有增强免疫力的作用。因为它里面含有丰富的维生素C，热量也比较低，吃了容易有饱腹感，对产后身材恢复有很大的好处。

需要注意的是，苦瓜味苦性寒，太瘦的产妇不宜多吃。

3、　　木瓜

木瓜有丰胸的成分，因此很受女性的喜欢，这个作用在产后依然有效。另外木瓜里面含有维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪等营养物质，它不仅可以给母体提供丰富的营养，而且还可以改善乳汁的质量，把合适的营养成分及时输送给宝宝。

需要注意的是，木瓜不能和萝卜一同食用，会破坏木瓜里面的营养成分。

4、　　哈密瓜

哈密瓜味道很甜，深受产妇们的喜欢，它能改善人体的免疫力，还能预防产妇的皮肤变粗，对身体恢复起到很好的作用。

另外哈密瓜含有丰富的铁元素和维生素，甚至比牛奶和苹果都多，产妇吃了对母乳也是极好的。

需要注意的是，哈密瓜不能和梨、香蕉一起吃，容易引起产妇肠胃不适。

二、　　少吃3物

1、　　生冷食物

很多人认为上火之后，喝点冰水或者吃点生瓜菜，就可以去火，其实这是一个误区。冰水会给肠胃造成强烈的刺激，不但不能去火，还会加重上火的症状。像生瓜菜等也是一样，产妇是不能多吃的。

2、　　辛辣、油炸类食物

辛辣食物会加快人体的能量代谢，不只是哺乳期妈妈，这类食物对于大多数人群而言，都会加重上火的症状。

3、　　高蛋白和高脂肪类食物

这就是老百姓常说的大鱼大肉。坐月子，中国老百姓有进补催乳的习惯，但是补过了肯定是不行的，营养过剩可能导致产妇低热，甚至乳汁分泌减少。

产妇还要多喝水，因为水是人体必需的营养元素，主宰者人体的生理功能，并且帮助排除人体的代谢废物。因此新妈妈上火后，一定摄入足量的清水，这对乳汁分泌是很有好处的。

其实任何食物都是有利有弊的，所以新手妈妈不管是什么食物，都不能贪多，适量才最适合。