最近火辣君在微博上看到一则消息，它说现在是全年最容易减肥的时间段！
据《纽约时报》报导，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，十月是最好的时间段。研究人员表示，10-11月因气候、新陈代谢等因素，可以帮助人们达到他们的目标体重。
难道我减肥的“春天”在10月才到来？？
然而，背景火辣君仔细对这个消息的背景调查了一下，发现研究结果并不适用于我们中国人身上！由于西方国家的重要节庆从十月底开始，所以在整个十月，人们的生活作息相对平稳，这个时候健身和健康饮食是最好坚持的，那自然是很适合减肥的时候。
而对于刚过完长假的我们，不稳定的换季气候其实对我们来说反而是减肥大难关，一个不小心，就一路胖到春节了···
但是！秋冬也不是肯定长胖，身材好的人在哪个季节都能保持！今天火辣君就来和大家分享秋冬减肥的饮食注意事项，如何才能健康有效率的在秋冬瘦下来或维持好身材，是有套路的！
为什么秋冬容易发胖？
哪些秋东的美食能放心吃？
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为什么秋冬容易发胖？
生理原因
秋天即使正常饮食、进食量不变，身体还是有可能胖个2、3斤，因为随着天气变冷，体内脂肪感受到凉意，就会“团结”在一起，加强储存的能力，为给身体保暖做准备，就算我们有千百个不乐意，身体还是会按照自然规律运转···
食欲变好
少了苦夏的煎熬，在天气刚转凉的时候，食欲自然会变好，也因为从古至今秋天都是丰收的季节，人类在这个时候食欲也会开始转好，开启了吃吃吃模式，所以有“贴秋膘”一说。
运动减少
春困秋乏，很多人宁愿嫁给床也不要出门活动，天气越来越冷，运动量就逐渐减少，吃得多、热量消耗不知觉间降低，体重自然是直线上升了。
食物重口
秋天的时候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大开，尤其热爱火锅、烤肉、汤之类的食物。但是这些食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的阻碍！
秋冬有多容易长胖？基本上是不留神就一两斤上身的节奏···不过，身体新陈代谢导致体重有轻微增长也不需害怕，如果没有干脆放弃胡吃海塞，夏天回来还会降下来。
要想破解秋冬长胖、穿上羽绒服变成球的怪圈，火辣君建议大家：
多活动：就算是在室内也可以，不论是运动还是增加走路的机会，能站就不要坐，能坐就不要躺！
多喝水：之前和大家提醒过，秋冬没有夏日容易流汗，自然会忘了补充水分，可是身体缺水时我们会误以为肚子饿，吃的东西就多了。所以，秋冬还是要多喝水。
注意饮食：饮食的部分就尽量少吃那些重口的食物，如果真要吃，那就尽量少用些调料吧～
简言之，小心“汤”、“糖”、“躺”、“烫”四样！
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秋冬哪些美食还可以吃？
秋天美食可以说是超级多，今天火辣君来分享一些最近比较火的“秋季限定美味”！
螃蟹
蒸螃蟹应该是相对健康的肉类了，因为它热量超级低，85克的螃蟹肉，大约只有87大卡，而且其中约有80%的热量都是来自于蛋白质，剩下的才是来自脂肪，不论是想增肌的、想减脂的还是单纯贪吃的，都能从蟹肉中获得满足。
只是螃蟹性寒，大家记得沾姜汁一起吃~
莲藕
秋天的莲藕正当季，经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用，这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在我们吃莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，饱足感比吃水果还强烈，同时还能够排出身体多余的毒素以及废弃物，如果能减少一点点主食的摄取量，吃藕，绝对不会丑～
藕里淀粉含量不少，可以少搭配主食。
要少吃：烤串
烧烤、烤肉一般以鸡肉、牛肉、羊肉作原料，加上许多重口的调味料，这些食品性温，吃多后容易上火，还会加重秋燥的症状。
要少吃：辛辣
最不适合吃辣的季节，并不是炎热的夏季，反而是此刻的秋季。秋天正是容易「肺燥」的时候，尤其不适合吃辣。反而可以多吃酸甜口味的水果来补充水分、降低秋冬嘴馋的情况。
适合健身党秋季吃的水果有：石榴、柚子、枣、梨、哈密瓜等。
当然了，除了注意饮食，秋冬时运动也绝对不要太懈怠哦！并不是要扛着冷风每天去健身，只要一周2-3次依然能保持正常的代谢、身型！大家要灵活调整，放松心态！
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