“云天收夏色，木叶动秋声”，立秋是二十四节气中第十三个节气，也是秋天的第一个节气，虽然立秋的到来天气并不能立刻凉爽起来，但是酷暑难耐的三伏天，随着立秋的到来也终于有了结束的盼头。
立秋作为传统的“四时八节”之一，它跟立春、立夏和立冬最大不同在于，立秋的到来让人很难感受到气温的变化，天气还会依然炎热，不过随着时间的推进，早晚会逐渐感觉到秋风的凉爽，而且天气也不会夏季那样潮湿，虽然热但这是一种干热的感觉。
春种、夏长、秋收、冬藏，立秋之后讲究的就是要开始收敛，在饮食和生活习惯上都要做出改变，这个时节就不能“秋行夏令”，要顺应时节的变化，对饮食和生活习惯做出改变，记得“4事不做，2物不吃”，家人少生病，平平安安的过秋天。
立秋时节记得“4事不做”
一，不摘食路边的水果
现在城里小区的绿化带里会栽种一些绿化果树，还有一些是私人在绿化带中栽种的，这些水果到了立秋时节都开始逐渐成熟。
绿化带里的果树为了防止生虫，会经常喷洒一些农药，这些农药跟农村种的果树喷洒的农药还不太相同，而且果农知道什么时候喷洒的农药，什么时候药性消失才上市售卖，绿化带里的果树就没有这些讲究，因此这绿化带里果树结的水果可不要随意去采摘食用，除了会有农药残留外，也很容易闹出邻里纠纷。
立秋以后也要离绿化带和花草树木远一些，因为这个时候是虫子繁殖的季节，如果被树上的毛毛虫蛰到，这可不是闹着玩的事，所以尤其要告诫家里的孩子少去草丛和阴暗潮湿的树底下玩耍。
二，不再晚睡早起
夏季天气炎热夜晚人们很难入睡，加上天亮的早，很多人都习惯晚睡早起，但是到了立秋之后，随着夜晚的转凉，这个时候要逐渐调整作息规律，转变为早睡早起，尽量避免熬夜，以免引起秋乏和精神不振。
三，蹲坐时要缓慢起身
立秋之后天气还会热上一段时间，这个时候人们还是习惯于蹲坐乘凉，但是蹲坐起身时一定要慢起，尤其是上岁数的人。
蹲坐猛然起身，很可能会出现眩晕和跌倒，因为久坐和久蹲以后，血液还没有疏散开来，这样猛然起身很容易引起身体不适，立秋之后能站立最好不要蹲坐，这也是锻炼身体的一种方式。
四，不要用果蔬代替主食
夏季天气炎热人们不太爱吃饭，因此喜欢用一些果蔬代替主食，立秋之后这些饮食习惯就要改过来，因为秋季随着天气凉爽，人需要及时补充能量为即将到来的秋冬做准备，所以民间有立秋“贴秋膘”的习俗。
主食中包含的碳水化合物不仅能够提升人的饱腹感，还会为人提供充足的能量，只有吃饱了才能有精气神满足一天的工作和学习，果蔬代餐和不吃主食都是非常不可取的。
立秋时节记得“2物不吃”
一，生吃的瓜类
瓜类是夏季消暑的佳品，但是大多数瓜类属于寒凉性的水果，立秋之后再食用可生吃瓜类很容易引起肠胃不适，所以立秋之后像西瓜、甜瓜和哈密瓜之类的瓜果就要少吃或者不吃。
二，羊肉
羊肉在夏季一直是人们比较喜爱的肉类，因为羊肉属于热性的食材，夏季潮湿身体容易招惹湿气和寒气，这个时候吃羊肉、喝羊汤会有以热制热的作用，帮助人们祛除体内的湿气和寒气，但是立秋之后天气开始变得燥热，所以这个季节吃热性大的羊肉容易引起上火，因此羊肉还是少吃或不吃为好。
立秋到来以后，随着气温的变化，天气会逐渐凉爽起来，这个时候记得“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒服过秋天，为秋冬打好基础还是很有必要的。
