李从悠 http://m.39.net/news/a_7357159.html哈密瓜是生活中常见的一种水果了，营养价值非常丰富，有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了，哈密瓜吃完会不会长胖?今天小编给大家讲讲吃哈密瓜会胖吗、吃哈密瓜的好处有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。
吃哈密瓜会胖吗
适量吃一般不会，但吃多容易长胖
哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。
但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。
哈密瓜中的糖分较高，一般少量的食用是不会长胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好处呢?我们一起看一下。
吃哈密瓜的好处
1、美容防晒
哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。
2、补血
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。
女性常见的症状就是贫血，吃些哈密瓜有助于改善女性贫血的症状，但是若追究会不会长胖的问题话，最好少吃一些。
3、补充维生素
每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
4、利便益气
哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
5、解暑止渴
哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。
6、孕妇多吃可预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
吃哈密瓜的好处是非常多的，但是也要注意一些事宜。接下来小编给大家介绍一下吃哈密瓜的注意事项都有哪些。
哈密瓜禁忌
哈密瓜不能和什么一起吃
1、不能和香蕉同食使肾衰病人、关节炎病人病症加重。
2、不能与蟹、田螺、油饼同吃，与蟹同食，有损肠胃，易致腹泻。
3、也不能与啤酒、小蟹、牛肉、猪肝一起吃。
哈密瓜哪些人不能吃
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
结语：哈密瓜很多人都喜欢吃，但是要注意的是哈木瓜属于高糖类水果，多吃的话是很容易长胖的。哈密瓜不可与香蕉、蟹以及啤酒等食物一同食用，以免造成身体不适。吃哈密瓜的好处诸多，对孕妇来说，还能有助于预防胎儿畸形的情况发生。
